Архив сайта - -
Гимнастика во время напряженной интеллектуальной деятельности или длительного пребывания в статичной позе
ГИМНАСТИКА
ВО ВРЕМЯ НАПРЯЖЕННОЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ИЛИ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ В СТАТИЧНОЙ ПОЗЕ
Разработана гимнастика А. Коваликом
Комплекс состоит из 9 упражнений, которые дети способны быстро освоить. Упражнения выполняются сидя на стуле.
1. Опираясь то на пятки, то на носки, приподнимать стопы от пола и выполнять ими едва заметные движения наружу и внутрь.
2. Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем распрямить их.
3. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять едва заметные движения плечами и лопатками: сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую сторону.
4. Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их.
5. Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки.
6. Втягивание и выпячивание живота; при выпячивании — вдох, при втягивании — выдох.
7. Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения головой вправо–влево, вперед–назад, по часовой и против часовой стрелки.
8. Движения глазными яблоками вправо–влево, вверх–вниз, по часовой и против часовой стрелки.
9. Опираясь ладонями о стол, а пятками — о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела.
Каждое упражнение повторяется 2–3 раза.
.jpg)
