| |
Гимнастика для мозга
МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН. Упражнение «ДУМАТЕЛЬНЫЙ КОЛПАК».
Польза: на внешней стороне ушей расположены биологически активные точки. 1–2 минуты массажа, и глаза словно проясняются, слух становится четче и мозг работает быстрее и качественнее, помогает сосредоточиться.
Выполнять его можно как стоя, так и сидя. Держите голову прямо, не напрягая шею и подбородок. Пальцами массируйте сначала мочки ушей, затем всю ушную раковину. Возьмите руками уши таким образом, чтобы большой палец оказался с тыльной стороны уха, а остальные пальцы спереди. Массируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка. Дойдя до мочки, мягко помассируйте ее.
В конце упражнения разотрите уши ладонями.
МАССАЖ ПОДУШЕЧЕК ПАЛЬЦЕВ. Упражнение «КОЛЕЧКО»
Польза: улучшение концентрации внимания и памяти.
Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Так вы помассируете подушечки пальцев.
Упражнение «УХО – НОС»
Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте положение рук (нос – правой рукой, ухо – левой).
Упражнение «ВСЕ ОК»
Левую руку вытяните вперед, большой палец вверх, остальные прижмите к ладони, правую руку заведите за голову, два пальца вверх, остальные прижмите к ладони, затем через хлопок поменяйте руки.
Упражнение «ЛЕНИВАЯ» ВОСЬМЕРКА
Польза: важное упражнение после работы на компьютере. Снимает усталость глаз, напряжение мышц шеи и боли в спине.
Медленно выводите глазами «лежащую» восьмерку, или знак бесконечности, начиная с крайнего левого угла.
Упражнение «ДЫХАНИЕ НА СЧЕТ»
Польза: помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации. Стабилизирует состояние, помогает сконцентрироваться.
На длинном вдохе считайте от 1 до 7, На длинном выдохе – от 8 до 11.
Упражнение «ОГЛЯНИСЬ ВОКРУГ»
Польза: улучшает кровоток к головному мозгу, облегчает головную боль.
Постепенно поворачивайте голову направо как можно дальше, теперь медленно поворачивайте налево как можно дальше. Затем поднимите вверх, наклоните вниз. После упражнения можно слегка помассировать шейные мышцы.
Упражнение «ПОЗИТИВНЫЕ ТОЧКИ»
Польза: снимает напряжение перед стрессовой ситуацией, перед принятием решения.
Сядьте удобно и положите средний и указательный пальцы обеих рук на точки, находящиеся на лбу, посередине между линий бровей и волос. Вертикальное расположение точек – посередине зрачка. Подержите пальцы на этих точках до возникновения под ними тепла и пульсации. При этом представляйте, как вы проживаете стрессовую ситуацию и находите в ней успешное решение.
Описание других упражнений «Гимнастики мозга» можно найти на сайте http://musters.ru
.jpg)
Комментарии